Yoga Anatomisi ve Bedenin Sesi Programı

Bu program, bedenin yapısını ve hareket içindeki işleyişini anlamanıza, yoga pratiğinizi bu bilgiyle derinleştirmenize yardımcı olmayı amaçlar. Birlikte; hizalanma, yük dağılımı, esneklik, denge ve mobilite konularını inceleyecek, aynı asananın farklı bedenlerde neden farklı görünebildiğini araştıracağız. Bedenin sinyallerini fark etmeye ve bireysel farklılıkları gözeten bir pratik geliştirmeye alan açacağız.

1. Fonksiyonel Anatomi: Kas-İskelet Sistemi Kemikler, kaslar, eklemler ve bağ dokularını, hareket sırasında üstlendikleri rollerle birlikte ele alacağız. Yoga pratiğinden örneklerle; • Kasların ve eklemlerin birlikte nasıl çalıştığını, • Postüral hizalanma ve yük dağılımını, • Esneklik, denge, stabilite ve mobilite arasındaki ilişkiyi, • Daha güvenli ve işlevsel hareketin temel prensiplerini inceleyeceğiz. 2. Asana Analizi: 32 Temel Duruşun Anatomik İncelemesi Fonksiyonel anatomi bilgisini 32 temel asana üzerinden uygulamaya taşıyacağız. Her duruşta hangi yapıların çalıştığını, hareketin eklemlerle ilişkisini ve yükün bedende nasıl dağıldığını araştıracağız. Bireysel farklılıkları dikkate alarak duruşları gözlemleme, analiz etme ve uyarlama üzerine çalışacağız. 3. Zihin–Duygu–Beden İlişkisi Asana pratiği sırasında yalnızca hareketi değil, zihinsel ve duygusal deneyimlerimizi de gözlemleyeceğiz. Farkındalık çalışmalarıyla bedenin sinyallerini tanımaya, pratik sırasında ortaya çıkan duyumları ayırt etmeye ve bedenimizle daha bilinçli bir ilişki kurmaya alan açacağız.

• Yoga eğitmenleri ve eğitmen adayları, • Dans, pilates ve diğer beden odaklı alanlarda çalışan profesyoneller, • Fizyoterapistler ve hareket alanında çalışan uzmanlar, • Yoga pratiğini derinleştirmek ve bedenini daha yakından tanımak isteyen herkes.

Program Sonunda Neler Kazanabilirsiniz? • Kas-iskelet sisteminin hareket içindeki işleyişini daha iyi anlamak. • Asanaları anatomik açıdan incelemek ve hareketi daha bilinçli gözlemlemek. • Hizalanma, denge ve yük aktarımını değerlendirirken bireysel farklılıkları gözetmek. • Asanaları farklı ihtiyaçlara göre uyarlamak için anatomik bilgiden yararlanmak. • Anatomik bilgiyi zihinsel, duygusal ve fiziksel deneyimle ilişkilendirmek. • Kendi pratiğinize ve derslerinize daha bilinçli bir yaklaşım taşımak. Program Nasıl İlerliyor? Program, online ortamda toplam 20 saat olarak gerçekleşir. Teorik anlatımları uygulamalı çalışmalar ve asana analizleriyle birleştirir. Katılımcılara program kitapçığı, PDF içerikler ve ders kayıtları sunulur. Programı tamamlayanlara katılım belgesi verilir.

Kasım – Aralık 2026 dönemi 20 Saat · Online · Teori + Uygulama