30 Saat Yoga Anatomisi ve Bedenin Sesi Programı

• İskelet, kas ve eklem sistemlerinin asanalar sırasında nasıl çalıştığını fonksiyonel anatomi düzeyinde kavrar, • Postüral hizalanma, yük dağılımı, esneklik, denge–mobilite ilişkisi gibi konularda uygulama temelli bilgi edinir, • 32 Asananın anatomik analizini yaparak duruşların bedendeki etkilerini kavrar, • Zihin, duygu ve beden arasındaki bağı tanıyarak bedeni bir bütün olarak algılamayı öğrenir, • Pratikte güvenli, işlevsel ve farkındalıklı hareketin temellerini keşfeder, • Bedenin sinyallerini okuyarak sezgisel bilgiyi anatomik bilgiyle bütünleştirir, • Yoga pratiğini bir biçimden öte, yaşamla kurulan bir diyaloğa dönüştürür.

1️⃣ Kas-İskelet Sistemi (Hareket Sistemi) Bedenin temel yapısını oluşturan sistemler (kemikler, kaslar, eklemler,) hem teorik hem işlevsel olarak incelenir. Katılımcılar, yoga pratiği içerisinde bu yapıların nasıl çalıştığını öğrenir. Duruşlardaki hizalanma, sakatlanma riskleri ve fonksiyonel hareket prensipleri bu bölümde ele alınır. 2️⃣ Asana Analizi: 32 Duruşun Anatomik İncelemesi Bu bölümde 32 temel yoga duruşu (asana) anatomik olarak detaylı şekilde incelenir. Her asananın bedende nasıl bir etki yarattığı, hangi yapılarla ilişkili olduğu ve diğer duruşlarla nasıl etkileşime geçtiği analiz edilir. Yapıların arası bağlar, hareket akışları ve bedenin sınırlarını dinleme becerisi bu süreçte gelişir. 3️⃣ Zihin–Duygu–Beden Arasında Diyalog Beden sadece fiziksel değil; aynı zamanda duygusal ve zihinsel bir varlıktır. Bu bölümde katılımcılar, içsel gözlem, bedensel farkındalık, duygunun bedene yansıması ve zihinsel denge üzerinden yoga pratiğini bir bütün olarak deneyimler.

• Yoga Uzmanları ve uzman adayları, • Beden temelli çalışan profesyoneller (dansçılar, pilates & welness eğitmenleri ya da uygulayıcıları, fizyoterapistler vb.) • Yoga pratiğini daha derin bir farkındalıkla deneyimlemek isteyen herkes için uygundur.

Perşembe | Giriş ve Temel Bilgilendirme – 2 Saat • 16:30–18:30 1. Bölüm: Kas-İskelet Sistemi Giriş • 18:30–20:00 Akşam Yemeği ________________________________________ Cuma | Anatomik Temel ve Derinleşme – 12,5 Saat • 06:00–07:30 ‍♀️ Kioo Retreat Meditasyon Oturumu • 08:00–09:30 1. Bölüm devam • 09:30–11:00 Kahvaltı • 11:30–12:45 1. Bölüm devam • 13:00–14:00 ‍♂️ Kioo Retreat Asana Pratiği • 15:00–16:00 1. Bölüm tamamlanır • 16:30–18:30 2. Bölüm: Asana İncelemesi Başlangıç • 18:30–20:00 Akşam Yemeği ________________________________________ Cumartesi | Asanalarla Anatomik Diyalog – 12,5 Saat • 06:00–07:30 ‍♀️ Kioo Retreat Meditasyon Oturumu • 08:00–09:30 2. Bölüm devam • 09:30–11:00 Kahvaltı • 11:30–12:45 2. Bölüm devam • 13:00–14:00 ‍♂️ Kioo Retreat Asana Pratiği • 15:00–16:00 2. Bölüm tamamlanır • 16:30–18:30 3. Bölüm: Zihin–Duygu–Beden Diyalog Teorisi • 18:30–20:00 Akşam Yemeği ________________________________________ Pazar |Asanalarla Sezgisel Diyalog |– 3,5 Saat • 06:00–07:30 ‍♀️ Kioo Retreat Meditasyon Oturumu • 08:00–09:30 3. Bölüm: Zihin–Duygu–Beden Diyalog Uygulama • 09:30–11:00 Kahvaltı

TARİH 18 Eyl 2025 16:30 – 21 Eyl 2025 11:00 ADRES Kioo Retreat Center, W234+57, 39100 Karahamza/Kırklareli Merkez/Kırklareli, Türkiye