Yoganın faydalarından azami derecede istifade edebilmek için birkaç temel ilkeyi göz önünde tutabiliriz. Bunları izleyerek egzersizlerinizde ustalaşın ve yogaya sıkı sıkıya sarılın.
1.Disiplininizi Muhafaza Edin
Egzersizlerinizi düzenli olarak sürdürmeniz daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır.
2. Soluk Alış-Verişinize Yoğunlaşın
Nefesinize konsantre olmanız vücudunuz ve zihninizin birbiriyle bütünleşmesini sağlayacaktır.
3. Sürekli Egzersiz Performansınızı Mükemmel Hale getirir
Kendi sınırlamalarınıza yoğunlaşmanız performansınızı geliştirecektir.
4.Hem Dinamik Hem de Statik Pozisyonlar Tavsiye Edilir
Hareketli vücut konumlarına dinamik pozisyonlar denir.
Yoganın 8 Basamağı
YAMA
Olumsuzluklardan Arınma
NİYAMA
Olumlulukları Güçlendirme
ASANA
Bedensel Duruş Teknikleri
PRANAYAMA
Solunum ve Enerji Çalışmaları
PRATYAHARA
Duyuların Denetimi
DHARANA
Odaklanma Teknikleri
DHYANA
Meditasyon
SAMADHİ
Evrenle Bütünleşme
Çiftler için Yoga
ACRO YOGA ( Eşli Yoga ) ’NIN Kişiye Faydaları
Temeli güven ve birlik duygusudur ve korkularınızdan sizi uzaklaştırır. Kendinize,partnerinize ve ekibinize güvenmenizi sağlar. Diğer insanlarla fiziksel ve ruhsal iletişiminizi güçlendirir, güven duygusunu çoğaltır ve birbirine güvenen bir topluluk oluşturur.
detaylar
Pilates
‘Her şeyden önce, nasıl doğru nefes alınır öğren. İçeri nefes al, dışarı nefes ver. Tamamen nefes ver.’
Nefes, artan hacim kapasitesi, oksijenasyon ve diğer fizyolojik değişiklikleri işleyen, vücudun ayrılmaz bir parçasıdır. Tam nefes alma ve dolaşım sistemi, kirlerin ve metabolik atıkların nefes verirken dışarı atılmasına ve oksijen açısından zengin olan kanı dokulara taşıyarak dokuların beslenmesine yardımcı olur.
detaylar
Beach Yoga
Mustafa Kemal Atatürk’ ünde dediği gibi ‘Hiç Şüphesiz ki Antalya Dünyanın En güzel Yeridir’
Antalya’nın eşsiz denizinin dalga sesinde, insanın içini ısıtan güneşinde, göz kamaştıran kumsalları ve doğası eşliğinde ’Sahilde Yoga’ yapmak bize huzur katıyor. Ruhumuzun yaşam enerjisini yükseltip, zihnimizi temizleyip, bedenimizi dinginleştiriyor. Aynı zamanda sosyalleşerek güzel dostluklar kurulmasına olanak sağlıyor.
detaylar